呼吸,尤其是深呼吸,是最能把更多氧气带入身体的。
有了血氧,身体才有生成其他物质的基础和能力。而且在调节呼吸节奏的过程当中,不可以调节心脏跳动的节奏。
道家有一种观点,认为人的身体里面有两种器官。
第一种,用今天的话来说约等于受到交感神经控制,或者受到自主神经控制。这个控制,就是你想动它,它就能动。比如说你想抬左手就能抬左手,想抬右手就能抬右手。
第二种器官是不受自主神经控制的,比如说叫你马上肝颤两下,用意念让胃蠕动几下,这是很难的——不是不可以,但是很难的一件事情。不过这种器官其实受到自主神经系统影响,每天都周而复始地按照它的方式在动。
只有一个器官介乎这两者之间,它可以通过你的意识进行控制,继而达到对其他脏器的影响,这个器官就是肺。因为通过深呼吸,你可以有效地调节自己心脏的速率。
所有发过飙的人都知道,通过深呼吸可以让自己的心情平复,可以让自己心跳的速度得到有效的控制。
深呼吸也可以令肠蠕动加强,因为深呼吸会推动横膈膜下移,透过气压的变化,改变若干个脏器的蠕动,这是一种被动的运动。
在这最美的人间四月天,送给大家一份美好的生命礼物——矿老师的呼吸赋能疗愈法。
矿老师的呼吸赋能法,简单高效,坐着躺着都行,就连身体极弱、极懒的人都能学能练。她会带给你一个健康的身心,提升你的生命能量。身心通透了,智慧也就打开了。
大道至简,简而能全。矿老师的功法纯自然纯公益,无任何强加与捆绑,百无禁忌,来去自如。
矿老师每天都会在视频号直播带课。
学习方法、问题解答,视频号里都有。
大家根据自己的节奏,自行跟视频号学习就好。
觉知=放松=当下
问:
我呼气时要换气,
不换气又觉得呼不尽
答:
吸气和呼气,即打开与合上的时候,
有稍顿一下是正常的,不要有憋气,按自己的频率来
每一个吸气的重点是,
毫不费力地,
完全充分地,
放松/放开/松开/松绑/打开/舒张
身体的整体/胸腔腹部胃,
与练习的局部骨骼肌肉脏腑
每一个呼气的重点是,
经由了一个充分 的打开/松开之后,
请身体完全自然/自动地,
毫不费力地,
回落/落下/放下/复位/归位,
安放到位
过程中,
觉知放在练习的位置上,
不要跑
(跑了,再拉回来即可,并非有不良后果)
同时不时地去觉知/觉察一下,
身体整体的打开与合上的有没充分到位
呼气/合上,去尽头的时候,可能间有细小动作的换气,
不用介意,重点是身体内外 完全安放回落下来。
呼气/合上到尽头了,
在不呼不吸的空静状态里停留几秒,
吸气/打开到尽头了,
在不吸不中的空静状态里停留几秒,
都是极尽舒适的宜人享受,
时间紧,
没有在这个不吸不呼或者不呼不吸里停留也没有关系
吸气/打开的尽头是呼气/合上,
呼气/合上的尽头是吸气/打开
自然生发 互易
并非玄妙
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