大家都知道习惯非常重要，在我们的日常活动中有90%都是出于习惯。一位教育家说：“习惯要么成就你，要么废掉你。”

儿童的认知和行为习惯受家庭的影响巨大，在0-3岁、3-6岁儿童大脑发育关键期、生活习惯形成的关键期，在童年时期如果能够成功的培养一个孩子健康良好的生活习惯、行为习惯，这对孩子将来的生活学习将事半功倍，影响巨大。而生活习惯一旦养成就不容易改变。

我们特意从日常生活的规律作息、家务劳动、用餐礼仪、体验生活等方面选编了一组培养孩子良好习惯养成的方法和文章，希望所有的父母和孩子都能从中受益，有所启发。

一、规律作息

中国传统文化崇尚日出而作，日落而息。我们古代的圣贤们观察天地气象，根据不同时节所处的能量场来确定与安排事物，真正做到了天地人合一。

按照大自然的规律，当人的生活轨迹吻合大自然的运行规律，顺应天时的生活，就会呈现出一种自然的健康的状态。所以规律的早睡早起是一种非常自律，让我们精力充沛的健康生活。

在中国传统的很多家规家训中都提到了早起、劳作的重要。曾国藩先生讲，看一个家庭能否兴旺，就看这家子弟的三件事，一看是否早起，二看是否做家务，三看是否读圣贤书。《常理举要》中第一句就是“为人子不晏起，衣被自己整理。”“黎明即起，洒扫庭除，要内外整洁；既昏便息……顺时听天，为人若此，庶乎近焉。” ——《朱子治家格言》

例如，寅代表能量的新生与开始，是一股全新能量的开始，寅时即凌晨的三点到五点。所以在东方的传统观念中，强调寅时起床，这个时间对于健康的人來说是睡到自然醒的时间。晚上该什么时间休息呢，晚上九点对应立冬，一天的冬天的开始要进入冬眠，睡觉的时间。

儿童在生长发育的时期，需要更为充足的睡眠。

根据孩子的年龄阶段和家庭的实际情况，安排出作息时间表，在固定的时间做固定的事情。父母以身作则。这些都是培养儿童良好的作息时间的方法